寶寶開始吃副食品，大多會經歷腸胃不適的過渡期。我們家寶寶就有幾次連續便祕的經驗，爸媽看了好心疼，趕快到小兒科求助醫師。
說真的，嬰兒吃副食品這件事，各家醫生的意見相當分歧。有的醫生一看寶寶便便不順利，就認為是過敏體質，給我們一張超級保守的副食品清單，就連水果一歲前都只能吃蘋果、葡萄、水梨這三樣。回到寶寶出生的醫院打預防針，醫師則主張「少量多樣化」，也就是跟著大人吃，什麼都可以少量嘗試，這個新觀念主張這樣可以提高抗敏能力。我們開始照做，寶寶沒有過敏，什麼都願意吃，除了煮粥之外不用特意準備寶寶餐，大人也輕鬆很多。
回到便秘這個話題，也是流派眾多。有的醫生劈頭就是一句，「沒吃益生菌？當然便秘啊！」也有醫生認為每天補充沒有必要；有的醫生建議多加油脂，可以直接在粥裡拌入初榨橄欖油，有的醫生給個問號，但不反對試試，也有醫生堅決否定，說國外也沒有人給寶寶粥裡加油的。醫生看得越多越是一頭霧水。
只好心臟大顆一點，慢慢摸索，試出寶寶身體能夠適應，爸媽荷包也不太受苦的方法。除了多補充水份、油脂、纖維，我們還給寶寶吃糙米，提供腸道益生質，讓益生菌可以存活。增加活動量也是必要的。再來就是以下要介紹的「便秘三寶」：
本文包含回饋金連結 (affiliate links)，請參考：利益揭露
1. 黑棗汁
眾多補充水份和纖維質的方法裡面，黑棗汁是最受推薦的。參考網友媽媽的分享，我們固定每餐讓寶寶喝 30ml 的自製黑棗汁。
做法：市售去核黑棗乾，加水放入電鍋蒸。我用 3 顆黑棗乾對 1 米杯水的比例，一次最多煮 15 顆，5 杯水，外鍋 2 米杯水，放涼後全部打成果汁，再做成冰磚。這樣的份量可做 3 大盒。
每餐拿出 30ml 的量（我們用的冰盒是 3 顆冰磚），隔水融化。寶寶滿愛喝的，有時米飯吃不下，加點黑棗汁變成「黑棗飯飯」，就又都吃光光了！
2. 優格
優格含有乳酸菌，也能補充鈣質，在寶寶滿一歲前，是替代鮮奶很好的營養來源。一般超商裡的市售優格，大多添加果膠、砂糖等，不適合寶寶常吃。超市裡可以買到成分單純的優格，也就是只有生乳和乳酸菌發酵成的優格，仔細看看成分標示就能找到，光泉、福樂、馬修嚴選等品牌都有。
後來我們決定自己做優格。一來是成本比較低，二來不用老是跑超市補貨，有時超市也會缺貨...。
網上可以找到用電鍋自製優格的教程，也可以直接拿市售優格加進鮮奶做出優格，但為了確保成功率，避免污染等等原因，我們還是添購了優格機和菌粉。
做了一點功課，市面上常見的幾種品牌，以菌種數和活菌數來看，普羅拜爾的勝出，而且還有專用的優格機和容器，跟菌粉搭配成套裝商品，一次購入就能開始做優格（鮮奶當然是另購），實在太適合好忙的媽媽了！
製作方法就這麼簡單：
一罐鮮乳加入一包菌粉，製作約 1,000 c.c. 的優格成本在 100 元左右，比起市售無添加優格便宜一半，爸爸媽媽也不客氣地跟著享用，一起保健腸道（不然也吃不完啊），果然爸媽也越來越順暢！
也可以在剩下一大匙優格的時候，加入鮮奶攪拌均勻，放進優格機，就是網上所謂製作「源源不絕的優格」的方法。我們自己試做的結果，優格加鮮奶製作的發酵比較快，一樣的發酵時間，成品味道比較酸一點，質地不像加菌粉的那麼滑順。另外，為了保證菌數及避免汙染，一般會建議至少每個月要換一次新菌粉，不要真的源源不絕的用優格做下去呢！
3. 新表飛鳴 S 細粒
現在很流行吃益生菌，上面提到我們也遇到直接遞來益生菌 DM 的醫師，但是在網上書上看其他醫師的說法，益生菌雖說有益無害，但不是必需品。後來我們問了另一位醫師，建議我們可以試試新表飛鳴，是乳酸菌，醫師說效果不錯－這對我們來說是最重要的，也不像益生菌那麼貴。
不過，事情難就難在新表飛鳴在台灣只販售錠狀的，沒有細粒（粉狀），要到日本買。（其實錠狀磨粉也不是不可以，但是好忙的媽媽哪有那個美國時間呢？）第一次我們請正好在日本旅遊的朋友幫忙買了兩瓶回來，寶寶吃得不錯，而且愛吃。兩瓶吃完之後重金找網上代購再買了一瓶，再來我們正好安排到沖繩旅遊，一到旅館放好行李，第一件事就是到藥妝店補貨，補好補滿！
＊重要提醒：根據規定，攜帶藥品回國，每人每樣不得超過 6 件唷！
以上就是我們家的便秘三寶，不敢說是多麼神奇，不過如果哪幾天漏吃了幾樣，寶寶似乎就真的便便比較不順，既然是天然自製和醫生推薦的，就安心讓寶寶吃吧。
你們家有沒有什麼寶寶整腸法寶呢？留言告訴我吧！
